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Dicas para o verão: aprenda como aproveitá-lo com saúde

Todo mundo quer aproveitar o verão até o seu último segundo, certo? Mas para conseguir realmente curtir a estação mais quente do ano, é preciso se cuidar para garantir a saúde e o bem-estar.

Pensando nisso, preparamos 10 dicas para o verão ser mais saudável e agradável, tudo o que você precisa para relaxar com sombra e água fresca e sem nenhum desconforto que estrague os dias de diversão.

Confira!

1. Adote um cardápio mais leve

O verão exige um cardápio mais leve, com alimentos naturais e frescos. Esse cuidado evita indigestões e desconfortos que as comidas pesadas e gordurosas podem causar. Prefira saladas, legumes, lanches leves, frutas, carnes brancas e sucos.

2. Mantenha a hidratação

Nos dias quentes, o corpo desidrata mais rapidamente porque perde bastante líquido através do suor. Por isso, mantenha o organismo hidratado, preferindo sempre a água, que é a melhor bebida para o corpo, pois elimina toxinas. Sucos e água de coco também são interessantes, mas não troque a água por eles. Evite os refrigerantes.

3. Programe uma atividade diferente

Durante o verão, é interessante programar uma atividade que fuja da rotina, como fazer aulas de yoga e de dança ou um esporte diferente. Isso vai ajudar você a relaxar, marcando o seu verão com algo novo, e também vai aliviar o estresse.

4. Tome banho de sol nos horários certos

Entre as dicas para o verão, essa é uma das mais importantes. Durante a estação mais quente do ano, é natural querer pegar um bronzeado, mas isso precisa ser feito nos horários certos. Prefira tomar banhos de sol quando a radiação está menor, ou seja, antes das 10 horas e após as 15 horas.

5. Tenha cuidado com a maquiagem

Prefira usar menos maquiagem no verão e escolha produtos com mais fixação. Assim, você evita manchas na pele. Também prefira os cosméticos com filtro solar, pois eles ajudam na proteção da pele.

6. Aproveite os amigos e familiares

Essa é uma das mais prazerosas dicas para o verão que podemos dar para você, afinal, quem não gosta de estar cercado de pessoas agradáveis? Programe saídas com os amigos ou uma reunião em casa, marque almoços e passeios. O verão precisa ter momentos simples, mas memoráveis.

7. Não dispense o protetor solar

Em nenhum momento do verão, dispense o uso do protetor solar, mesmo que o dia tenha amanhecido nublado, pois o mormaço também queima. Use filtro solar de acordo com o tom da sua pele e não se esqueça de que as orelhas, os pés, a nuca e as mãos também precisam ser protegidos.

8. Mantenha contato com a natureza

Estar em meio à natureza ajuda a aliviar as tensões e o estresse. Caminhar na grama e admirar a beleza de árvores e flores, ir à praia, visitar uma cachoeira e fazer ecoturismo são opções interessantes para manter o contato com nossas origens naturais, e o passeio ainda pode render boas selfies!

9. Não mude a sua rotina bruscamente

Se você estiver em férias no verão, tente não mudar sua rotina muito bruscamente. Acordar mais tarde e dormir mais tarde também é um desejo de quem quer aproveitar os dias de descanso, mas tente não mudar demais o seu horário. Isso vai desregular o seu relógio biológico e a adaptação do seu organismo, e, quando acabarem as férias, pode ser difícil voltar à rotina.

10. Use óculos de sol e chapéu

Assim como a pele precisa ser protegida do sol, a cabeça e os olhos também precisam. Alguns acessórios, como chapéus e óculos escuros, não somente complementam o visual do verão, como também ajudam a proteger partes importantes do corpo. Somente tenha cuidado com os óculos escolhidos, pois eles precisam ser de uma boa qualidade para garantir a proteção necessária contra a radiação solar.

Seguindo todas essas dicas para o verão, vai ser fácil aproveitar os dias quentes do nosso país tropical com toda a saúde que você precisa e merece ter!

E para já começar a se programar para receber os amigos nos dias quentes, confira algumas dicas de cervejas deliciosas!

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