DICAS E CURIOSIDADES

Saiba como criar uma rotina saudável com 7 dicas

Em uma rotina agitada, com muitas atividades a serem cumpridas todos os dias, é comum que você deixe escapar alguma tarefa. Mas isso deve ser evitado, porque acaba gerando a sensação de perda de tempo e causando acúmulo de trabalho.

A solução está em adotar uma rotina saudável e organizar-se para melhorar a sua qualidade de vida. Entenda como começar conhecendo 7 dicas práticas para o seu cotidiano:

1. Aproveite o início do dia

Acordar mais cedo e começar a realizar as obrigações do dia com mais tranquilidade, sem precisar correr contra o tempo, já faz grande diferença e evita estresse.

Por isso, estabeleça horários específicos para dormir e para despertar, de maneira que você tenha uma boa noite de sono e consiga levantar cedo para cumprir as tarefas diárias com bastante disposição.

2. Organize listas e agendas

Você pode optar por se organizar por meio de listas ou agendas: isso dependerá do seu gosto pessoal, mas é fundamental anotar as atividades que devem ser realizadas ao longo do dia. Dessa forma, você não se esquecerá de nada e ainda planejará as suas obrigações por prioridades.

Coloque o que deseja fazer durante o dia no papel ou em um bloco de notas eletrônico. Dê preferência às atividades mais urgentes e assinale as que já foram concluídas para não se confundir.

3. Reveja as suas frustrações

Quando não conseguimos cumprir todos os afazeres planejados, a primeira reação comum é a frustração. Porém, tome cuidado para que essa cobrança pessoal não seja exagerada. Lembre-se de que imprevistos podem surgir e que nem sempre você será capaz de controlar os acontecimentos do seu dia.

Uma lista muito grande de coisas a fazer pode ser dividida em um final de semana ou mais dias. Estabeleça prazos mais longos para essas tarefas maiores. Assim, você cobrará menos de si mesmo e conviverá melhor com os seus limites.

4. Encare a rotina como algo positivo

A sua rotina de trabalho, estudos, cuidados com a família e exercícios físicos deve ser prazerosa. Portanto, os seus compromissos devem condizer com o que te deixa animado e alegre. Isso vai melhorar a sua saúde mental, já que a positividade combate o estresse e a ansiedade.

5. Inclua o lazer nos seus planos

Separe um tempo para você fazer o que mais gosta. Sair com amigos e familiares, ir ao cinema e experimentar uma refeição nova em um restaurante diferente são algumas opções de entretenimento que te ajudarão a descontrair e relaxar durante o dia a dia agitado.

Então, inclua o seu momento de happy hour em seus planos e determine um período para a diversão!

6. Mude os seus hábitos de vez em quando

As mesmas atividades feitas todos os dias acabam se tornando enjoativas e monótonas. Por isso, é interessante fazer algumas mudanças, por menores que sejam, para variar todos os dias.

Isso inclui mudar os móveis de lugar, acrescentar adereços novos à decoração da sua casa e até mesmo alternar a ordem das tarefas a serem feitas. Pequenas alterações podem trazer inspiração e ânimo à rotina. Experimente!

7. Estabeleça metas e vá aos poucos

No começo desses novos hábitos saudáveis, você pode encontrar dificuldades em cumprir os seus afazeres de maneira organizada. Então, a dica é começar devagar para se acostumar com as metas aos poucos. Dessa maneira, você conseguirá tornar o seu dia mais produtivo sem estresse.

O segredo para uma rotina saudável é um conjunto de planejamento, muita organização e determinação. Assim, você será capaz de otimizar os seus horários sem abrir mão da qualidade de vida!

Gostou das dicas? O que você tem feito para se adotar hábitos melhores? Conte pra gente as suas experiências e opiniões nos comentários!

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