DICAS E CURIOSIDADES

Não gosta de musculação? Conheça novas modalidades de exercício!

Foi-se o tempo em que as principais atividades físicas envolviam somente halteres, anilhas e barras de ferro. Se você é o tipo de pessoa que nunca se deu muito bem com academias tradicionais, vamos te mostrar que existem muitas outras opções de atividades. Não gosta de musculação? Conheça novas modalidades de exercício! Boa leitura!

Nas academias tradicionais, exercícios de musculação e aeróbicos são os que mais encontramos. Mas você sabe a diferença? Quais as alternativas a esses dois?

Força x Resistência

Em questão fisiológica, o nosso corpo tem dois tipos distintos de metabolismo energético: o anaeróbio e o aeróbio. Cada exercício exige fibras musculares diferentes. Os exercícios como os de musculação são do tipo anaeróbicos: são os exercícios de força e que estimulam o aumento dos músculos e ganho de massa magra. Já os exercícios aeróbicos, como a corrida, têm como foco a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e a resistência do corpo. Ambos auxiliam no emagrecimento, mas o foco de cada um e o resultado quanto ao crescimento muscular são bem diferentes.

Novas modalidades

A tendência cada vez mais tem sido a aposta em novas modalidades de exercícios. Abaixo, listamos algumas opções para você escolher qual mais se identifica e começar a se exercitar hoje mesmo!

Hiit – Significa “Treino intervalado de alta intensidade” e trata-se de sessões repetidas de atividades de alta intensidade com pausas variadas para recuperação. A forma como o oxigênio é consumido nessa modalidade tem como resultado o aumento do metabolismo.

Funcional – Os exercícios funcionais usam padrões fundamentais como puxar, empurrar e agachar. Isso promove a integração do corpo e fortalece nossos músculos contando com controle do corpo e equilíbrio.

Yoga – esse tipo de atividade existe há pelo menos 5.000 anos. Envolve a harmonia do corpo, da mente e da respiração por meio da meditação, da forma com que respiramos e das posturas de yoga, chamadas ásanas.

Zumba – para quem gosta de dançar, a zumba é uma das melhores apostas. A atividade utiliza exercícios físicos aeróbicos combinados com ritmos latinos como mambo, salsa, merengue e reggaeton e até mesmo ritmos típicos do nosso país como axé, samba e funk. O resultado é uma atividade muito divertida de ser feita em família ou com amigos, em que se perde muito peso!

Dicas para uma rotina saudável

Além da prática de exercícios, criar outros hábitos são importantes para uma rotina com mais saúde. Beber água, evitar bebidas alcoólicas e ter boas noites de sono, por exemplo, são alguns deles. Além disso, ter uma alimentação equilibrada é fundamental!

É importante que, nenhuma atividade ou dieta seja feita sem o acompanhamento de um profissional. Busque um nutricionista e tenha sempre um treinador acompanhando suas atividades de perto. Assim, seus resultados serão sempre os mais saudáveis possíveis!

Leia também: Saiba como criar uma rotina saudável com 7 dicas.

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Leia também: Como escolher um presente para a amiga que já tem tudo?

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Agora que você já conhece novas modalidades de exercícios, você também vai gostar de ler nosso Guia prático: saiba como cuidar da saúde no verão.

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